دکتر شبنم طلوعی،روانشناس و مشاور فردی: هيجانات دشوار مثل خشم، اضطراب، ترس و افسردگى بخشى طبيعى از انسان بودن هستند. اين احساسات نقش مهمى در كمك به ما براى بقا و سازگاری با شرايط مختلف زندگی دارند.
مطالعات جديد در روان شناسى و علوم اعصاب نشان مى دهند كه حتى اگر اين احساسات ناخوشايند باشند، باز هم كاركردهاى مفيدى دارند. مثلاً ترس باعث مى شود از خطر دور بمانيم، و اضطراب ما را براى چالش هاى آينده آماده مى كند.
اما وقتى اين احساسات خيلى شديد يا طولانى شوند، ممكن است مشكلاتى مثل اضطراب مزمن، خشم كنترل نشده يا افسردگی به وجود بيايد.
برخى پژوهشگران، مانند «ليزا فلدمن برت»، باور دارند كه هيجانات فقط واكنش هاى خودكار نيستند، بلكه مغز آنها را بر اساس برداشت و تفكر ما درباره موقعيتها مى سازد.
امروزه روش هايى وجود دارد كه به ما كمك مى كند اين احساسات را بهتر مديريت كنيم. مثلاً «درمان شناختى رفتارى» (CBT) به افراد كمك مكند افكار منفی راكه احساساتشان را بدتر مى كنند، تغيير دهند. همچنین ذهن آگاهی
به ما ياد مى دهد به جاى جنگیدن با احساسات، ان ها را بپذیریم.
يادگرفتن و روبه رو شدن و درك هيجانات دشوار مى تواند مارا قوى تر كند. اين كار باعث رشد فردى، بهبود روابط و حفظ سلامت روان ما مى شود.
در نهايت، هيجانات دشمن ما نيستند؛ بلكه پيام هايى از ذهن و بدن ما هستند كه مى توانيم ياد بگیریم به آنها گوش بدهيم و آن ها را مديريت كنيم.
