دکتر شبنم طلوعی، روانشناس و درمانگر : امروزه با سرعت بالاى زندگی ، استرس به يه بخش عادى از زندگی روزمره تبديل شده.
مديتيشن و ذهن اگاهى دو روش خيلى مؤثر هستن كه براى كاهش استرس محبوبيت زيادى پيدا كردن. اين تمرينها باعث میشن آدم بيشتر روى لحظه ى حال تمركز كنه و كمتر نگران اينده يا پشيمون از گذشته باشه.
مديتيشن يعنى اينكه يه گوشه بشينى، ساكت باشى و روى تنفس يا يه فكر خاص تمركز كنى. اين كار باعث میشه ذهنت آروم بشه و بدنت هم ريلكس كنه. اگه مدام انجامش بدى، سطح كورتيزول (هورمون استرس) توى بدنت كمتر میشه و اين باعث مشه آرامش بيشترى حس كنى.
ذهن اگاهى هم يعنى اينكه كاملاً حواست به چيزى كه الآن داره اتفاق میوفته باشه، بدون اينكه قضاوتش كنى. مى تونى اينو حتى موقع راه رفتن، غذا خوردن يا كار كردن تمرين كنى.
ذهن آگاهى كمك مى كنه از چرخه ی فكرهاى منفى بيرون بياى، چيزى كه معمولاً خودش دليل اصلى استرسه.
تحقيقات علمى نشون دادن كسايى كه مديتيشن و ذهن اگاهى رو به طور منظم انجام میدن، نشونه هاى اضطراب و افسردگیشون كمتر میشه. خواب بهترى دارن، تمركزشون بالاتر میره و احساس بهترى نسبت به زندگى دارن.
در آخر، میشه گفت كه آوردن مديتيشن و ذهن آگاهى به برنامه روزانه واقعاً مى تونه استرس رو كمتر كنه. اين تمرينها باعث میشن آدم توى موقعيت هاى سخت، آروم تر برخورد كنه وذهنى شفاف تر داشته باشه.
