وقتی استرس از نوک انگشتانت فریاد می‌زند: چرا هنوز ناخن می‌جوی؟

ناخن جویدن در بزرگسالی؛ فقط یک عادت نیست!

دكتر شبنم طلوعى در باره اضطراب پنهان در ناخن جويدن ميگويد: وقتی صحبت از ناخن جویدن می‌شود، بیشترمان یاد بچه‌هایی می‌افتیم که هنگام اضطراب یا خجالت ناخن‌هایشان را می‌جوند. اما واقعیت این است که ناخن جویدن در بزرگسالی هم پدیده‌ای رایج و قابل توجه است؛ عادتی که نه تنها زیبایی دستان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر روانی باشد.

چرا برخی بزرگسالان ناخن می‌جوند؟

دلایل ناخن جویدن در بزرگسالی پیچیده‌تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می‌رسد. این رفتار اغلب به صورت ناخودآگاه و در پاسخ به احساسات درونی بروز می‌کند:

🔹 اضطراب و استرس: یکی از شایع‌ترین دلایل. بسیاری از افراد هنگام نگرانی یا فشار روانی شروع به جویدن ناخن می‌کنند.

🔹 کمال‌گرایی: افراد کمال‌گرا گاهی برای تخلیه فشار روانی ناشی از توقعات بالا، به رفتارهایی مثل ناخن جویدن روی می‌آورند.

🔹 عادت قدیمی کودکی: برخی افراد از کودکی این عادت را داشته‌اند و به دلیل نبود درمان یا آگاهی، آن را تا بزرگسالی ادامه داده‌اند.

🔹 خستگی یا بی‌حوصلگی: ناخن جویدن می‌تواند راهی برای پر کردن زمان‌های بی‌کاری یا مقابله با احساس ملال باشد.

آسیب‌های ناشی از ناخن جویدن

اگرچه ممکن است این رفتار بی‌اهمیت به نظر برسد، اما ناخن جویدن مزمن می‌تواند پیامدهایی داشته باشد:

❌ آسیب به بستر ناخن و پوست اطراف

❌ عفونت‌های باکتریایی یا قارچی

❌ مشکلات گوارشی به دلیل ورود میکروب‌ها از زیر ناخن به دهان

❌ شرمندگی اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس

❌ سردرد و درد فک (در صورت تداوم زیاد)

در ادامه دكتر شبنم طلوعى براى ترک كردن اين عادت پشنهاداتى ميدهد.

چگونه این عادت را ترک کنیم؟

✅ افزایش آگاهی: سعی کنید لحظه‌هایی را که ناخن می‌جوید شناسایی کرده و علت احساسی پشت آن را بررسی کنید. آیا استرس دارید؟ بی‌حوصله‌اید؟ یا در حال فکر کردن به موضوعی خاص؟

✅ جایگزین‌های سالم: استفاده از توپ‌های ضد استرس، جویدن آدامس یا حتی سرگرم نگه داشتن دست‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد.

✅ مراقبت از ناخن‌ها: مانیکور منظم، استفاده از لاک تلخ یا ناخن مصنوعی می‌تواند بازدارنده باشد.

✅ درمان روان‌شناختی: در موارد شدید، مراجعه به یک روان‌شناس برای بررسی ریشه‌های اضطراب یا وسواس فکری – عملی می‌تواند بسیار مفید باشد.

ناخن جویدن در بزرگسالی فقط یک عادت ظاهری نیست، بلکه می‌تواند نشانه‌ای از فشارهای روانی حل‌نشده باشد. اگر این رفتار زندگی روزمره، روابط یا تصویر ذهنی شما را تحت تأثیر قرار داده، زمان آن رسیده که جدی‌تر به آن بپردازید.

گاهی اوقات، پشت یک عادت ساده، صدایی برای کمک پنهان شده است…

دكتر شبنم طلوعى