سقوط شادی و افزایش افسردگی در ایران؛ چرا مردم حال روحیشون به هم خورده؟

دکتر شبنم طلوعی، روانشناس : شاید این روزها وقتی با اطرافیانت حرف می‌زنی یا حتی توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخی، متوجه بشی بیشتر آدم‌ها یه جمله‌ی مشترک می‌گن: «حالم خوب نیست، انگار دیگه چیزی خوشحالم نم...

ادامه مطالعه

چرا مقایسه خود با دیگران ما را افسرده می‌کند؟ روانشناسی مقایسه اجتماعی

دكتر شبنم طلوعى،روانشناس: حتماً برایت پیش اومده وقتی در اینستاگرام یا حتی جمع‌های دوستانه می‌نشینی، با دیدن موفقیت‌ها، ظاهر یا سبک زندگی دیگران یه دفعه حس کنی عقب موندی. این حس آشناست، نه؟ 😔 واقعیت...

ادامه مطالعه

چرا با اینکه همه چیز خوبه، هنوز حالم خوب نیست؟

نگاهی به افسردگی پنهان دكتر شبنم طلوعى ،روانشناس در اين باره ميگويد: همه چیز روبه‌راهه. کار داری، درآمدت بد نیست، در ظاهر لبخند می‌زنی، با دیگران معاشرت می‌کنی و حتی توی شبکه‌های اجتماعی از موفقیت‌ها...

ادامه مطالعه

وقتی استرس از نوک انگشتانت فریاد می‌زند: چرا هنوز ناخن می‌جوی؟

ناخن جویدن در بزرگسالی؛ فقط یک عادت نیست! دكتر شبنم طلوعى در باره اضطراب پنهان در ناخن جويدن ميگويد: وقتی صحبت از ناخن جویدن می‌شود، بیشترمان یاد بچه‌هایی می‌افتیم که هنگام اضطراب یا خجالت ناخن‌هایشا...

ادامه مطالعه

وقتی جیب خالی، ذهن را پر می‌کند!

فشار اقتصادی و روان آشفته: دكتر شبنم طلوعى، روانشناس در اين باره ميگويد: در روزگاری زندگی می‌کنیم که دغدغه‌ی مالی دیگر فقط به جیب محدود نمی‌شود؛ بلکه تا اعماق روان آدمی نفوذ کرده است. فشار اقتصادی، ت...

ادامه مطالعه

با شکرگزاری، روان خود را بیدار نگه دارید

دکتر شبنم طلوعی،روانشناس و زوج درمانگر میگوید: در دنیایی که هر روز با چالش‌ها، نگرانی‌ها و اضطراب‌های فراوان روبه‌رو هستیم، گاهی فراموش می‌کنیم که هنوز هم چیزهایی برای قدردانی وجود دارد. گاهی ذهن آ...

ادامه مطالعه

تأثیر تروما بر طنز افراد

دكتر شبنم طلوعى، روانشناس در اين باره ميگويد: طنز همیشه فقط خنده‌دار نیست. گاهی پشت یک شوخی تلخ، دنیایی از درد نهفته است. شاید دیده باشی افرادی که با وجود تجربه‌های بسیار سخت، همیشه لبخند بر لب دارند...

ادامه مطالعه

مدیریت رفتارهای یکهویی یعنی چی؟

مدیریت رفتارهای یکهویی یعنی چی؟   * کنترل کردن خودمون قبل از این که کار احمقانه‌ای انجام بدیم یه نفس عمیق بکشیم و فکر کنیم.   * زبونمون رو نگه داریم وقتی عصبی یا هیجان‌زده هس...

ادامه مطالعه

care free

کتاب هنر ظریف بی خیالی، روشی شگفت انگیز برای زندگی ایده آل!

کتاب هنر ظریف بی خیالی (با عنوان اصلی The subtle art of not giving a fuck) نوشته مارک منسون ، نویسنده، کار آفرین و بلاگر آمریکایی است. منسون معمولاً در حوزه‌ی خودیاری (Self-help) دست به قلم می برد. کا...

ادامه مطالعه