| وزن | 128 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 15 × 1 سانتیمتر |
| نویسنده |
نیک ترنتون |
| مترجم |
نسرین دورقی زاده |
| ناشر |
آذربیان |
| موضوع |
اضطراب, پیشگیری, ذهن آگاهی, کنترل |
| نوع جلد |
شومیز |
| قطع |
رقعی |
| تعداد صفحات |
132 |
| تعداد جلد |
1 |
| شابک |
9786224993304 |
| زبان |
فارسی |
کتاب دخترک، سمور، ماهی و الاغ نشر آذربیان
168,000 تومان
75,600 تومان
کتاب شروع ماجرا: خاطرات یک بچه ی شگفت انگیز نشر آذربیان
298,000 تومان
134,100 تومان
-55%ناموجودآذربیان
مشخصات بیشتر
توضیحات
کتاب «ذهنت را آرام کن» اثری در حوزهی روانشناسی و خودیاری است که به بررسی راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب، کنترل افکار مزاحم و رسیدن به آرامش ذهنی میپردازد. نویسنده با زبانی ساده و مثالهای کاربردی نشان میدهد چگونه میتوان چرخهی بیپایان نگرانی و استرس را متوقف کرد و به جای آن ذهنی آرام و متمرکز داشت. این کتاب بر تکنیکهایی مانند مدیریت افکار، تمرکز بر لحظهی حال، تمرینهای آرامسازی و تغییر نگرش تأکید دارد و به خواننده کمک میکند تا در زندگی روزمره با ذهنی سبکتر و آرامتر تصمیم بگیرد و روابط سالمتری بسازد.
محتوای اصلی کتاب
- شناخت افکار مزاحم و چرخهی نگرانیهای ذهنی
- تأثیر استرس و اضطراب بر سلامت روان و جسم
- تمرینهای آرامسازی و تکنیکهای تنفس عمیق
- تمرکز بر لحظهی حال و ذهنآگاهی (Mindfulness)
- راهکارهای مدیریت افکار منفی و جایگزینی با نگرش مثبت
- ایجاد عادات روزانه برای آرامش ذهنی پایدار
- نقش خواب، تغذیه و سبک زندگی در آرامسازی ذهن
- روشهای افزایش تمرکز و کاهش حواسپرتی
- یافتن تعادل میان کار، روابط و آرامش شخصی
- دعوت به تغییر نگرش برای داشتن زندگی سبکتر و آرامتر
این کتاب را انتشارات “آذربیان” منتشر کرده است و در فروشگاه اینترنتی هافکو به فروش می رسد.
نظرات (0)
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.