| وزن | 122 گرم |
|---|---|
| ابعاد | 21 × 14 × 1 سانتیمتر |
| نویسنده | اتان کراس |
| مترجم | فریماه کرم یار |
| ناشر | آتیسا |
| موضوع | جنبه های روانشناسی, مکالمه با خود |
| نوع جلد | شومیز |
| قطع | رقعی |
| تعداد صفحات | 152 |
| تعداد جلد | 1 |
| شابک | 9786222894900 |
| زبان | فارسی |
اتان کراس، روانشناس شناختی و استاد دانشگاه میشیگان، در این کتاب به بررسی گفتوگوهای درونی ذهن انسان میپردازد؛ همان صدایی که دائماً در ذهنمان با ما حرف میزند. او نشان میدهد که این صدا میتواند هم موتور محرکهای برای رشد باشد و هم دشمنی مخرب که تمرکز، آرامش و سلامت روان را از بین میبرد. نویسنده با ترکیبی از تحقیقات علمی، مثالهای واقعی و راهکارهای عملی، به خواننده یاد میدهد چگونه این گفتوگوهای ذهنی را مهار کند و از آنها به نفع خود استفاده کند. وراجی ذهن یا Chatter به افکار منفی تکرارشوندهای گفته میشود که ذهن را مشغول و آشفته میکنند. این افکار میتوانند باعث اضطراب، کاهش عملکرد، اختلالات روانی و حتی تأثیرات فیزیکی مانند تضعیف سیستم ایمنی شوند. اتان کراس راهکارهایی برای کنترل این افکار ارائه میدهد، از جمله: صحبت با خود به صورت سومشخص- تصور آینده و فاصلهگذاری زمانی- استفاده از طبیعت و مناظر آرامبخش- ایجاد آیینهای شخصی مثل نوشیدن چای یا مرتبکردن میز کار- مراقبت از محیط اطراف و نظمدهی به فضا. این کتاب را انتشارات “آتیسا” منتشر کرده است و در فروشگاه اینترنتی هافکو به فروش می رسد.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.