کتاب کار عمیق نشر یوشیتا

کتاب کار عمیق (DEEP WORK) اثر کال نیوپورت اصول تمرکز در دنیای حواس پرتی

درباره کتاب کار عمیق

کار عمیق یعنی توانایی تمرکز بدون حواس پرتی بر روی یک کار . این مهارتی است که به شما امکان می دهد به سرعت بر اطلاعات و حواس پرتی هایی که به سمت شما می آیند، تسلط پیدا کنید و در زمان کمتر نتایج بهتری به دست آورید.

کار عمیق شما را در کاری که انجام می‌دهید بهتر می‌کند و احساس رضایت واقعی را برای شما به ارمغان می آورد. به طور خلاصه، در دنیایی که اغلب مردم دچار ضعف تمرکز ناشی از شبکه های اجتماعی و سایر حواس پرتی ها هستند، کار عمیق میتواند برای شما یک قدرت متمایز کننده محسوب شود.
اگر به این مهارت تسلط داشته باشید، به نتایج فوق العاده ای دست خواهید یافت.

همۀ ما دوست داریم به موفقیت فردی در زندگی خود دست پیدا کنیم. برای همین راهکارهای مختلفی را امتحان می‌کنیم. برای رسیدن به موفقیت معمولاً هدفی را انتخاب می‌کنیم و برای رسیدن به آن هرکاری که بتوانیم را انجام می‌دهیم. ولی در همین مواقع متوجه مشکل بزرگی می‌شویم و این مشکل به نوعی است که تمام آرزوهای ما را دچار خطر می‌کند. اغلب مواقع تلاش می‌کنیم تا کارهای لازم برای رسیدن به اهدافمان را انجام دهیم؛ ولی عوامل مزاحمی به سراغمان می‌آیند. برای همین قادر نخواهیم بود به‌طور درست روی کار خود تمرکز داشته باشیم. برای همین هر روشی که برای افزایش تمرکزمان ممکن باشد را امتحان می‌کنیم و گاهی هم به سراغ داروها و روش‌های درمانی می‌رویم به امید آنکه بتوانند مشکل ما را حل کنند.
به¬هرحال، باید بدانیم که تمرکز کردن یکی از مهم‌ترین عواملی هست که قادر است ما را به اهدافی برساند که آرزویش را داریم و بدون آن زندگی برایمان مشکل می‌شود. حتی گاهی پیش می‌آید که به علت نداشتن تمرکز کافی خطرهای گوناگونی را متحمل شویم یا حتی ممکن است جان خود را از دست بدهیم. برای مثال، فرض کنید درحال رانندگی هستید و ناگهان تمرکز خود را به‌طور کامل از دست می‌دهید و متوجه خطراتی که در پیش روی شما قرار دارد، نمی‌شوید. این‌گونه به‌طور ناگهانی با یک موقعیت غیرقابل پیش‌بینی روبه‌رو می‌شوید. به‌طور حتم در چنین شرایطی به علت نداشتن تمرکز ممکن است حتی جان خود را از دست بدهید و در بهترین شرایط دچار خسارت شدید مالی شوید.
طبق تحقیقات صورت گرفته اغلب افراد در طول هفته فقط شش ساعت از زمان خود را به کاری اختصاص می‌دهند که کاملاً روی آن تمرکز دارند. البته ممکن است در طول هفته به دفعات فعالیت موردنظر خود را انجام دهند؛ ولی متوسط زمانی که می¬توانند به صورت مطلوب روی کار خود تمرکز کافی را داشته باشند فقط شش ساعت است. ‌همچنین بررسی‌های بیشتر نشان داده است که بیشترین کارآیی افراد در طول روز مربوط به ساعات اولیه و اواخر روز است که تمرکز در این ساعات به حداکثر میزان خود خواهد رسید. درحالی¬که برخلاف این امر ساعت کاری در زمانی است که بهره‌وری افراد به حداقل خود می‌رسد و روی آن تمرکز کافی ندارند! برای همین مشاهده می‌کنیم که اکثراً گلایه می‌کنند که چرا تمرکز کافی ندارند!
معنای تمرکز چیست و چگونه می‌توانید آن را تقویت کنید؟!
برای اینکه به جواب این سؤال برسید که چطور می‌توانید تمرکز خود را تقویت کنید، ابتدا باید بدانید که معنای تمرکز چیست؟! تمرکز کردن؛ یعنی زمانی که برای انجام کاری اراده می‌کنید، بتوانید تمام توجه خود را روی کار موردنظر قرار دهید، بدون آنکه عوامل مزاحم دیگر بتوانند شما را از انجام این کار منصرف کنند یا کاری کنند که نتوانید این کار را به خوبی انجام دهید. تمرکز کردن یعنی اینکه در زمان انجام دادن یک کار بتوانید تمام توجه خود را روی کار جمع کنید و حواستان پرت نشود و به کارهای دیگر توجهی نکنید. برای مثال، زمانی که مشغول کتاب خواندن هستید فقط این کار را انجام دهید و وسط آن به سراغ تماشای تلویزیون نروید یا گوشی خود را چک نکنید.
مزایای تمرکز:
نور خورشید را در نظر بگیرید، در حالت عادی بر زمین می‌تابد و اگر مدت زمان زیادی آفتاب بر سطحی بتابد آن سطح اندکی گرم می‌شود؛ اما اگر ذره‌بین را جلوی نور خورشید بگیریم و نور از ذره‌بین عبور کند و بر چیزی برخورد کند، آن چیز را می‌سوزاند. چون ذره‌بین، نور را بر یک نقطه، متمرکز می‌کند. تمرکز در کارها نیز همین خاصیت را دارد. کاری که با تمرکز بیشتر انجام شود، کیفیت بسیار بیشتری دارد. به عبارت دیگر با تمرکز می‌توان به مزایای زیر دست یافت:
• کنترل ذهن
• دور کردن افکار و اندیشه‌های ناخواسته
• بهبود حافظه
• بهبود و افزایش کارایی مطالعه و درس خواندن
• اشتباهات کم‌تر در کار و دقت بیشتر
• تقویت اراده
• آرامش درونی بیشتر
حال که به‌طور کامل متوجه شدیم تمرکز چیست، بهتر است کمی نیز در مورد مشکلات عدم تمرکز صحبت کنیم.
• افرادی که با مشکل عدم تمرکز مواجه هستند معمولاْ :

۱) کارها و وظایفشان را به تعویق می‌اندازند.
• ۲) نمی‌توانند کارها را به اتمام برسانند.
• ۳) به دلیل شکست در انجام درست کارها و ضعف در اراده، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند.
• ۴) نمی‌توانند تصمیماتشان را عملی کنند.
• ۵) کارها را بسیار کند به پیش می‌برند.

اثر پیش‌رو یکی از شناخته‌شده‌ترین آثار منتشرشده در راستای حفظ تمرکز است که با رعایت قوانین و دستورالعمل‌های آن می‌توانید بر عوامل حواس‌پرتی در این دنیای پریشان غلبه کنید و میزان بهره‌وری خود را به میزان قابل‌توجهی افزایش دهید. این کتاب را انتشارات “یوشیتا” منتشر کرده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب هافکو به فروش می رسد.