کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ نشر یوشیتا

کتاب چرا تابه‌حال کسی اینها را به من نگفته بود (راهکارهای روزمره برای فراز و نشیب‌های زندگی) به انگلیسی (Why has nobody told me this before) اثر جولی اسمیت (Julie Smith) ترجمۀ صدیقه اوشنی

معرفی کتاب چرا تابه‌حال کسی اینها را به من نگفته بود؟

این کتاب، راهنمایی تمام‌عیار برای تاب‌آوری در مقابل مشکلات زندگی است. جولی اسمیت با بهره‌گیری از تجارب خود در زمینۀ روان‌شناسی بالینی، مجموعه‌ای از نکات را ارائه کرده است که با استفاده از آنها می‌توانید کنترل بیشتری روی مشکلات داشته باشید و برای مقابله با چالش‌ها ابزارهای کارآمدتری را بیابید. این کتاب به‌منزلۀ جعبه‌ابزاری است که هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار زندگی می‌توانید از آن بهره ببرید.

اگر بیشتر روزها بدخلق و بی‌حوصله هستید و نمی‌توانید کاری انجام دهید، اصلاً انگیزه‌ای ندارید و برنامه‌هایتان را به تعویق می‌اندازید، گرفتار نشخوار فکری هستید، با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احساس پوچی دارید و انجام هیچ‌کاری برایتان لذت‌بخش نیست، بابت هر اشتباه کوچکی، مدت‌ها خودتان را سرزنش می‌کنید، دوست دارید از لحاظ روانی آسوده‌تر باشید و به‌طور خلاصه، می‌خواهید نگرش تازه‌ای نسبت به احساسات منفی پیدا کنید، این کتاب برای شما مناسب است.

کتاب چرا تابه‌حال کسی اینها را به من نگفته بود در سال 2022 توسط جولی اسمیت، نویسنده و درمان‌گر برجسته به رشتۀ تحریر درآمده است. این کتاب پس از انتشار با استقبال گسترده‌ای ازسوی منتقدان و مخاطبان مواجه شد و همچنین در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی قرار گرفت. نویسنده در این کتاب، ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که از طریق آنها بتوانید تا حدودی عملکرد ذهن خود را بشناسید و به سلامت روان نزدیک‌تر شوید.

این کتاب، راهنمایی تمام‌عیار برای تاب‌آوری در مقابل مشکلات زندگی است. جولی اسمیت با بهره‌گیری از تجارب خود در زمینۀ روان‌شناسی بالینی، مجموعه‌ای از نکات را ارائه کرده است که با استفاده از آنها می‌توانید کنترل بیشتری روی مشکلات داشته باشید و برای مقابله با چالش‌ها ابزارهای کارآمدتری را بیابید. توصیه‌های ساده، اما تخصصی دکتر اسمیت در این کتاب و تکنیک‌هایی که برای مقابله با ناهنجاری‌های احساسی مطرح می‌کند، به شما کمک خواهد کرد تا در زندگی، انعطاف‌پذیری‌تان را حفظ کنید. آنچه این کتاب را از سایر آثار در این زمینه متمایز می‌کند، نثر ساده و زبان شیوای آن است. با وجود این، جولی اسمیت هرگز ادعا نکرده است که این اثر بتواند جایگزین روان‌درمانی شود. کتاب چرا تابه‌حال کسی اینها را به من نگفته بود به‌منزلۀ جعبه‌ابزاری است که هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار زندگی می‌توانید از آن بهره ببرید.

مدیریت اضطراب، نحوۀ مواجهه با انتقاد، مقابله با بدخلقی، ایجاد اعتمادبه‌نفس، پیدا کردن انگیزه، پرورش احساس خودارزشمندی، بخشیدن خود و موارد بسیاری مثل اینها، کشمکش‌هایی هستند که بسیاری از ما سال‌هاست با آنها دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. این کتاب، راهکارهای عملی مناسب و روش‌های اثبات‌شده‌ای را برای حل‌وفصل این مسائل ارائه می‌کند و مرجعی عالی برای کسانی است که به سلامت روان خود اهمیت می‌دهند. برخلاف سایر کتاب‌های خودیاری، نویسنده در این کتاب از شما نمی‌خواهد فقط با مثبت‌اندیشی و اصلاح طرز فکرتان، مشکلات خود را حل کنید؛ بلکه با گردآوری مجموعه‌ای ارزشمند از تمرینات کاربردی و انجام‌‌پذیر که در انتهای هر فصل ذکر شده، به شما کمک می‌کند در حین چالش‌ها و تجربیات سخت زندگی‌تان، دچار فروپاشی روانی نشوید و در دل بحران‌ها، مسیر درست را بیابید.

اگر بیشتر روزها بدخلق و بی‌حوصله هستید و نمی‌توانید کاری انجام دهید، اصلاً انگیزه‌ای ندارید و برنامه‌هایتان را به تعویق می‌اندازید، گرفتار نشخوار فکری هستید، با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید، احساس پوچی دارید و انجام هیچ‌کاری برایتان لذت‌بخش نیست، بابت هر اشتباه کوچکی، مدت‌ها خودتان را سرزنش می‌کنید، دوست دارید از لحاظ روانی آسوده‌تر باشید و به‌طور خلاصه، می‌خواهید نگرش تازه‌ای نسبت به احساسات منفی پیدا کنید، این کتاب برای شما مناسب است.

قسمت‌هایی از کتاب چرا تا به‌ حال کسی اینها را به من نگفته بود

• نوسانات خلقی یک امر طبیعی است. هیچ‌کس همیشه خوشحال نیست؛ اما قرار نیست همیشه تحت‌تأثیر آنها باشیم. راهکارهایی هست که می‌توانیم برای حل این مسئله از آنها کمک بگیریم.
• در شرایط دشوار، تصمیم‌گیری و حرکت روبه‌جلو یک امر ضروری است. فرض کنید در یک شب تاریک در اعماق دریا گیر افتاده‌اید و نمی‌دانید حرکت در کدام جهت شما را به منطقه‌ای امن می‌رساند؛ اما می‌دانید اگر مسیری را انتخاب نکنید و روبه‌جلو نروید، نمی‌توانید سرتان را برای مدت طولانی بیرون از آب نگه دارید. بدخلقی شما را ترغیب می‌کند که هیچ‌کاری انجام ندهید؛ بنابراین، انجام هر کار مثبتی، هرچند کوچک، گامی مفید در مسیری است که می‌خواهید بروید.
• وقتی زمین می‌خورید، همه حاضر نیستند به شما کمک کنند تا دوباره برخیزید. تنها گزینۀ ما این است که از صمیم قلب متعهد به انجام این کار برای خودمان باشیم. کارتان را با درک این موضوع شروع کنید که برای جبران شکست، به دیگران نیاز ندارید. استفاده از حمایت کسانی که در دسترس شما هستند، ایدۀ خوبی است؛ اما همیشه نمی‌توان به حضور دیگران تکیه کرد؛ بنابراین، لازم است متعهد شویم که پس از هربار زمین‌خوردن، خودمان مسئولیت مراقبت از زخم‌هایمان را بر عهده بگیریم، گردوغبار را از تنمان بزداییم و برای برگشت به زندگی عادی، به دیگران وابسته نباشیم.
• آنچه به زندگی ارزش می‌بخشد، چیزی بیش از احساسات شاد را برایمان به ارمغان می‌آورد. آنها ترکیبی از خوشبختی، عشق، شادمانی، ترس، شرم و رنج را به‌ همراه دارند.
• ما نمی‌توانیم به‌طور مستقیم احساسات‌مان را انتخاب کنیم و آنها را به جریان بیندازیم؛ اما مییدآ‌توانیم از چیزهایی که تحت‌کنترل ما هستند، برای تغییر احساسات‌مان استفاده کنیم.

درباره جولی اسمیت

دکتر جولی اسمیت بیش از ده سال به‌عنوان روان‌شناس بالینی کار کرده و اولین متخصصی است که از شبکۀ اجتماعی تیک‌تاک برای ارائۀ بینش‌های خود دربارۀ روان‌درمانی استفاده کرده است. دکتر جولی اسمیت بعد از راه‌اندازی مطب خصوصی‌اش، کانال تیک‌تاک را با مأموریت دسترسی به آموزش‌های مربوط به بهداشت روان با کیفیت بالا برای همگان ایجاد کرد. در طول همه‌گیری کووید19، تعداد مخاطبان او به‌طور قابل‌توجهی افزایش یافت و به سه میلیون دنبال‌کننده رسید، زیرا تمام کاربران، با ویدئوهای خودیاری کم‌حجمی که او به اشتراک می‌گذاشت، ارتباط برقرار می‌کردند و توصیه‌های او را به کار می‌گرفتند. این ویدئوها در پلتفرم‌های مختلف حدود 500 میلیون بازدید دریافت کردند. او در تیک‌تاک به‌عنوان یکی از صد فرد برتر در رشتۀ خود شناخته شد.

جولی علاوه‌بر حضور در دو برنامۀ تلویزیونی از شبکۀ BBC، در برنامه‌های CBBC، گودمورنینگ بریتن، بی‌بی‌سی برکفست و سی‌ان‌ان اینترنشنال نیز حضور یافته است. او روان‌شناس برنامۀ ترفندهای زندگی است که از کانال یک رادیو بی‌بی‌سی پخش می‌شود و مهمان ویژۀ برنامه‌ها و شبکه‌های مختلفی ازجمله ویمنز هلث، بازفید، تلگراف، تایمز، میل آن ساندی، گلامر و سی‌ان‌ان بوده است. جولی به‌همراه همسر و سه فرزندش در همپشایر انگلستان زندگی می‌کند. دکتر جولی اسمیت، لیسانس (افتخاری) و دکترای روان‌شناسی بالینی دارد؛ وی روان‌شناس حرفه‌ای بوده و عضو انجمن روان‌شناسی بریتانیا و شورای حرفه‌ای سلامت و مراقبت است. این کتاب را انتشارات “یوشیتا” منتشر کرده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب هافکو به فروش می رسد.