در برخورد با هر شرايط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داريم:
1- كماكان قرباني شرايط بمانيم.
2- شرايط را تغيير دهيم.
3- نگاه مان را به شرايط تغيير دهيم.
4- شرايط را بپذيريم.
5- شرايط را متوقف كنيم.
مثلا اگر با دوست يا همكارتان صحبت مي كنيد كه دائما حرف های نا اميد كننده و منفی مي زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی بريد بلكه تمام انرژي تان هم تخليه مي شود مي توانيد:
1- كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد.
2- صحبت كنيد ولي موضوعش را تغيير دهيد تا اذيت تان نكند.
3- صحبت كنيد ولي نگاه تان اينطور باشد كه مثلا: دارم اجازه مي دهم او انرژي اش را تخليه كند، دارم كمكش مي كنم.
4- بپذيريد همين كه هست، خودتان را اذيت نكنيد و مانند يك ناظر بدون دخالت احساسات به حرف هايش گوش كنيد.
5- رابطه را قطع نماييد.
يادتان باشد هيچوقت ‘مجبور نيستيد’ كاري را انجام دهيد و هميشه كاري كه در لحظه مي كنيد در واقع ‘انتخاب’ شما از يكي از اين پنج انتخاب بوده است. هميشه انتخاب اقدامات و احساسات تان با شماست.