کتاب تمرین نیروی حال نشر آتیسا

کتاب «تمرین نیروی حال» نشر آتیسا اثری از اکهارت تول است که به‌جای توضیح صرفِ مفاهیم معنوی، روی تمرین‌های عملی برای زندگی در لحظه حال تمرکز دارد. نسخه‌ای از این عنوان که توسط آتیسا منتشر شده، ۱۰۴ صفحه دارد و در سال ۱۴۰۲ ثبت شده است؛ در اطلاعات کتاب‌شناختی این نسخه،  و  به‌عنوان پدیدآورندگان آمده‌اند.موضوع کتاب چیست؟ایده اصلی کتاب این است که بخش زیادی از اضطراب و ناراحتی ما از این می‌آید که ذهنمان دائماً بین گذشته و آینده در رفت‌وآمد است:

• مرور اتفاقات گذشته و «ای کاش‌ها»
• نگرانی درباره اتفاقاتی که هنوز نیفتاده‌اند
• فکر کردن بیش از حد به مشکلات
• درگیر شدن با گفت‌وگوی دائمی ذهن

تول پیشنهاد می‌کند به‌جای اینکه همیشه با افکارمان یکی شویم، یاد بگیریم افکارمان را مشاهده کنیم.

تمرین‌های کتاب چه کمکی می‌کنند؟

تمرین‌ها بیشتر حول این موضوعات هستند:۱. مشاهده ذهن
به‌جای اینکه هر فکری را باور کنیم، متوجه شویم «الان دارم فکر می‌کنم».۲. توجه به لحظه حال
تمرکز روی چیزی که همین الان در حال اتفاق افتادن است؛ نه چیزی که قبلاً اتفاق افتاده یا شاید در آینده اتفاق بیفتد.۳. توجه به بدن
توجه کردن به احساسات و حالت‌های بدنی برای خارج شدن از چرخه افکار.۴. پذیرش شرایط موجود
به‌جای جنگیدن دائمی با چیزی که همین الان وجود دارد، ابتدا آن را بپذیریم و بعد برای تغییرش اقدام کنیم.۵. فاصله گرفتن از افکار منفی
هدف این نیست که ذهن را کاملاً خالی کنیم؛ بلکه یاد بگیریم هر فکری را حقیقت قطعی ندانیم.

حرف اصلی کتاب

اگر بخواهم خیلی ساده بگویم:

«تو افکارت نیستی؛ می‌توانی افکارت را ببینی بدون اینکه مجبور باشی هر چیزی را که ذهنت می‌گوید باور کنی.»

اگر بخواهی از این کتاب استفاده عملی کنی، بهتر است روزی فقط ۱۰–۱۵ دقیقه یک تمرین را انجام بدهی، نه اینکه صرفاً آن را بخوانی. این کتاب را انتشارات “آتیسا” منتشر کرده است و در فروشگاه اینترنتی هافکو به فروش می رسد.